Безопасное поведение в горах: Правила, которые важно знать

Дата размещения:
20.12.2023

Примерное время чтения:
17 минут

Горы — это природные места с необычными ландшафтами, где горы пронзают верхушками облака, а реки с чистейшей родниковой водой текут вниз с нескончаемых ледников. Горы — это равнины и перевалы, где воздух пронзительно свежайш, и с высоты раскрывается головокружительная панорама окружностей. Приезжая в горную местность, туристы стремятся покорить самые достойные внимания маршруты. Но чтоб путешествие доставило лишь приятные воспоминания и положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), до поездки необходимо выучить правила неопасного поведения в горах.

1-ый поход в горы — как приготовиться и что необходимо знать

Уже ищете, куда же делись ранец и возлюбленный чемодан? Рановато. Сначала нужно правильно оценить своё физическое состояние. Столетие вспять, когда экспедиции в горы были для избранных, о таковых походах не много кто помышлял. Но с развитием технологий и возникновением современного оборудования горы становились всё доступней. Туристов в горах сделалось больше, и не много кто думает о том, что треккинг по горной местности совершенно не равнозначен прогулкам по проспектам глобальных столиц. Если вы занимаетесь спортом и часто проверяете у доктора состояние собственного здоровья, то беспокоиться не о чем. Но тем, кто привык нередко проводить время за компом либо увлекательной книжкой, не много двигаться и раз в день забегать в возлюбленную кондитерскую — необходимо кропотливо оценить свои шансы на настоящий горный поход.

С что начать?

Не спешите брать тур, пока вы не будете в той физической форме, которая нужна для горного путешествия. Ну а если поездка приобретена заранее, то оставшийся до неё срок станет определённым стимулом для активной подготовки. Процесс таковой подготовки должен включать:

• Визит к доктору. Весьма принципиальна настоящая картина состояния вашего здоровья. Участковый терапевт организует все нужные скрининги, а на основании результатов — доп обследования. Потом вы получите предназначения, которые необходимо будет выполнить, чтоб привести в норму мед характеристики. Весьма важен до поездки приём поливитаминов — их нехватка в критериях горных походов может сыграть нехорошую роль.
• Посещение спортзала. Без занятий спортом не бывает неплохой физической подготовки. Чтоб найти рациональные перегрузки, ваш тренер составит комплекс упражнений на основании докторских заключений. Если перед вами сходу замаячил образ Шварценеггера — не обольщайтесь. Мышечная масса для горного похода излишней не будет, но более принципиальна в нём выносливость. Конкретно потому основную часть занятий должны занимать посильные кардиотренировки. Бег, стремительная ходьба на дорожке, занятия на велотренажёре, фитнес и остальные упражнения стремительно и отменно приводят в норму состояние сердечно-сосудистой системы.
• Исследование правил поведения в горах. В вебе сейчас можно отыскать всякую информацию. На веб-сайтах агрегаторов туров постоянно представлены сведения о том, как вести себя в тех либо других путешествиях. И если вы читаете эту статью — вы на верном пути. В перерывах меж спортивными занятиями кропотливо соберите всю информацию, поэтому что в походе заниматься сиим будет некогда.

Что положить в ранец

А вот сейчас уже можно собирать ранец. Либо у вас его ещё нет? Тогда несколько советов по выбору.

1. Перед тем, как брать ранец, излишний раз изучите маршруты, по которым вы пойдёте. Даже если вы собираетесь подниматься в горы под управлением опытнейшего гида, начинайте разбираться без помощи других. Гид даёт лишь общие советы, нужные для всех. О том, что касается лично вас, вы должны позаботиться сами.
2. В среднем ранец для треккинговых походов должен быть объёмом 50-80 л.. В данной для нас группы предусмотрены и легкие горные походы для новичков. Но если вы пытаетесь замахнуться на серьёзный подъём в горы, то объём ранца должен составлять не наименее 85-90 л.. В такие поездки с собой берут особое спортивное снаряжение, в том числе спальный мешок. Также на стартовой позиции участникам группы нередко раздают «общак», для которого тоже обязано остаться пространство.
3. Ранец и спальник лучше брать сразу. Это даст возможность сходу найти, как они подступают друг дружке и остаётся ли пространство для остальных вещей. И очевидное: не сберегайте, пытаясь приобрести экономный ранец в ближнем гипермаркете. Тогда есть шанс, что ваш поход завершится весьма стремительно — спустя несколько км. Походное и спортивное снаряжение нужно получать в магазинах испытанных марок, которые издавна зарекомендовали себя на профильном рынке.

Сколько бы вещей вы ни положили, всё нужное одному человеку взять с собой нереально. Можно заблаговременно выяснить у организаторов тура, чем обустроены приюты и стоянки, чтоб не брать излишнего. Если вы знакомы с иными участниками группы, предметы общего употребления лучше поделить на всех поровну. Из личных вещей, без которых в походе буквально не обойтись, необходимо взять:

• Запасные треккинговые башмаки. Таковая обувь специально изготовлена для далеких походов и пересечённой местности. Она крепкая, терморегулируемая и водонепроницаемая. Запасные — поэтому что одни уже буквально будут на вас. А в горах может случиться всё что угодно, и с босыми ногами по горам не пойдёшь. Обыденные кроссовки в горах совсем не необходимы. Ну если лишь вы не собрались посетить местную дискотеку.
• Нательное бельё. В ранец необходимо положить пару смен нательного белья, и лишь хлопкового. Также с собой должен быть набор флисового термобелья, который нужно употреблять, если приметно похолодает.
• Верхняя одежка. В горы непременно необходимо взять непромокаемую и непродуваемую мембранную одежку (куртку и штаны), также надлежащие горным турам шапку, балаклаву, носки, перчатки. Одежка обязана быть броской и не соединяться с общим фоном местности — так вас резвее увидят, если вы отстанете от группы.
• Защита от солнца. Почти все из новичков не знают, что в горах солнце еще активнее, чем на Карибах либо пляжах Юго-Восточной Азии. Солнцезащитный крем с высочайшим показателем SPF нужен как дополнение к солнцезащитным очкам либо специальной маске для лыжников. Таковой крем нередко включают в состав вещей «общака». Но ведь для вас могут быть важны его составляющие, если есть склонность к аллергическим реакциям.
• Аптечка. Обычные медикаменты и перевязочные средства можно поделить на участников группы. А вот препараты, которые вы принимаете персонально — необходимо попытаться не запамятовать, ведь в горах их взять будет негде.
• Карта местности и компас. Не надейтесь на современные технологии. Нет ничего лучше старенькой хорошей картонной карты и такового обычного, но надёжного устройства как компас. Они выручат даже в те моменты, когда веб и подобные средства связи безапелляционно для вас откажут.

И не забудьте, что перегружать ранец недозволено. Стандартно, вес ранца для опытнейших участников похода должен составлять не наиболее трети веса его владельца, а для новичков — не наиболее четверти. Соответственно, если вы весите 80 кг, в ранец можно положить не наиболее 20. Учитывайте при всем этом тяжесть одежки и обуви, которая будет насажена. Когда ранец укомплектован, излишний раз изучите информацию о местности — климате, погоде, рельефе, и остальных особенностях. Может быть, это воздействует на окончательное решение о составе вещей.

Если вы 1-ый раз идёте в поход и приобрели всё новое, чем ранее не воспользовались, нужно заблаговременно опробовать эти вещи. Сделайте тренировочный выход в полном обмундировании где-нибудь за городом, на природе:

• Положите в ранец всё, что вы собираетесь взять с собой. Это покажет, как ваше решение было правильным. Логично, если по окончании тестирования вы облегчите собственный ранец либо, напротив, сочтёте необходимым добавить в него вещей.
• Много гуляйте — башмаки непременно необходимо размять под свою стопу, чтоб в 1-ый же час похода не натереть ноги. Лишь сделав пару-другую схожих выходов, вы можете осознать, как разносились башмаки, и подступает ли для вас колодка.
• Опробуйте в полевых критериях снаряжение, которое сложили в ранец — как оно функционально и комфортно для использования.

Как вести себя в горах

Вы приехали на пространство сбора, откуда начинаются все маршруты. Обычно это большенный туристский центр либо база в предгорье, где все есть нужные условия для долгого проживания. Вот тут начинается 2-ая часть подготовки для новичков — не наименее принципиальная, чем верно укомплектованный ранец.

Акклиматизация

Чем выше над уровнем моря — тем меньше кислорода в воздухе, который становится разрежённым. И чем выше в горы поднимается человек, тем тяжелее дышать. При нехватке кислорода люди начинают вдыхать воздух почаще, чтоб кислорода в организм поступало довольно. Приблизительно до уровня 2000 метров понижение концентрации кислорода в воздухе проходит неприметно. А когда преодолевается эта отметка, то у новичков начинаются трудности. Тем не наименее не все первопроходцы идиентично реагируют на разрежённость воздуха. Люди, которые выносливы, на физическом уровне подготовлены и не имеют приобретенных болезней, переносят перепады высоты существенно легче. Вот почему непременно необходимо трениться перед горными походами.

Чем все-таки помогает акклиматизация? Тем, что человеческий организм постоянно адаптируется к текущим условиям. Он отыскивает выходы в любом случае, найдёт и в этом. Если поначалу находиться в низине на турбазе, раз в день поднимаясь в горы и увеличивая планку высот, ваш организм непременно приспособится. Он будет нормально работать при том количестве кислорода, которое есть в разрежённом воздухе, что дозволит избежать горной заболевания. В период акклиматизации нужно употреблять продукты с завышенным содержанием сахара и железа, также много пить. Чтоб предупредить вероятные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) горной заболевания, по предназначению доктора необходимо принимать сосудорасширяющие средства. Лучше употреблять препараты с содержанием таковых микроэлементов, как Ca, Mg, K, укрепляющих сердечно-сосудистую систему.

У людей, которые не прошли адаптацию к горам, при подъёме может появляться:

• увеличение температуры;
• головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) и боль в голове;
• тремор конечностей;
• усиленное сердцебиение;
• понижение активности и концентрации внимания;
• расстройство пищеварения,

также огромное количество остальных негативных симптомов. Даже опосля акклиматизации прислушивайтесь к состоянию собственного организма, присматривайтесь к членам группы. Недомогание хотя бы у 1-го человека может стать предпосылкой отличия от маршрута, сбоя в графике прохождения, что в горах довольно небезопасно. Приезжая в горы вновь, вы заметите, что следующие акклиматизации проходят еще проще и резвее — организм запоминает предшествующий опыт.

Правила неопасного передвижения в горах

Подъём и спуск по горным склонам просит обязательного соблюдения правил сохранности. Знакомиться с ними необходимо заблаговременно. Сохранность начинается уже с того момента, как вы положили в ранец всё нужное и поинтересовались погодой на наиблежайшие деньки. Выходить на маршрут опосля обильного снегопада, в густой туман либо ливень, — безосновательный риск. Даже если у вас поджимают сроки пребывания, не надо создавать для себя заморочек. Отчаливайте в путь, когда погода придёт в норму. И помните:

• В дороге нужно соблюдать все требования гида либо проводника. А проводник ради сохранности должен вести группу более удобным маршрутом, даже если он длиннее. Основная часть передвижения по маршруту обязана проходить в первой половине денька, пока нет вялости. С пришествием мглы двигаться небезопасно.
• Не отставайте от попутчиков. Дистанция меж членами группы при обычной видимости, на подходящих участках пути не обязана превосходить 10 метров. Если у вас появились трудности, необходимо окрикнуть идущего впереди либо подождать того, кто идёт за вами — группа обязана соблюдать темп слабейшего.
• На крутые склоны поднимайтесь «зигзагом», как лыжники, делая упор на полную стопу — так будет легче избежать травм и держать равновесие. При прохождении ледника ставьте ноги пошире, чтоб не поскользнуться. Преодолевая ледник, обходите заснеженные участки — вы должны созидать, что находится под ногами, и нет ли в этом месте расщелины. Даже при мельчайшем колебании нужно воспользоваться страховкой.
• Говорите тихо. Орать в горах недозволено — это понятно почти всем. Звучные звуки делают в горах эхо, и звуковая волна, отскакивая как мячик от скал, способна спровоцировать снежную лавину либо камнепад. Хотя некие спецы скептически относятся к данной для нас догадке, лучше излишний раз поберечься.

К огорчению, горная природа без стихийных явлений не обходится. В те места, где сход лавин происходит не так изредка, недозволено выходить на маршрут в течение нескольких суток опосля непогодицы. Лучше преодолевать такие места ранешным с утра, когда снег покрыт настовой плёнкой, и более прочен. Помните, что от лавины недозволено убежать: её скорость вдвое превосходит способности гоночного кара. Если вы услышали рокот и шипение, то как можно резвее отыскиваете укрытие в виде горы, пригорка либо дерева.

Также нередки в горах камнепады. Скальные породы подвергаются выветриванию, и различные предпосылки (ливень, прыжок большого одичавшего звериного, выстрел) могут спровоцировать камнепад. Обычно о постоянных сходах горной породы свидетельствуют места, где у подножья есть скопления камешков. Самое опасное, если сход камешков застал вас на узенькой тропе, вьющейся над обрывом. Если есть возможность защититься — используйте для этого ранец, накрыв им голову и остальные уязвимые места.

Сохранность на горной стоянке

Проводник должен рассчитывать график пути, чтоб вовремя придти на стоянку. Но горы непредсказуемы, и нередко случается так, что в один момент погода портится. Если пошёл мощный дождик либо снег, а добраться до оборудованной стоянки и наиблежайшего населённого пт нет способности, — необходимо всё равно создать передышку. Нежданный привал просит от участников похода способностей выбора места и правильной установки палатки, в особенности в критериях непогодицы:

• Выбирайте места у маленьких пригорков, в глубине кустарников и зарослей деревьев — это защитит палатку от ветра, метели и косых струй дождика.
• Не останавливайтесь на привал у подножья скал, чтоб не попасть под камнепад. Также небезопасно ставить палатки в ложбинках либо высохших речных руслах — горы каверзны, и такие места за считанное время могут заполниться водой.
• Костёр необходимо уметь разводить верно: в отдалении от стен палатки, сухой травки, ветвей, сучьев и остальных легковоспламеняющихся предметов. Также недозволено употреблять для розжига горючие воды — лишь спички либо их аналоги.

Даже на привале не получится вести себя так, как душе угодно. В горах забывать о правилах неопасного поведения недозволено нигде. Не отдаляйтесь от палатки, и не ходите по одному. Если вы приглядели для купания пространство, которое не одобрено проводником и не отмечено на картах как надёжное, — там купаться недозволено, тем наиболее в тёмное время суток. Также в горах, где всё время требуется высочайшая концентрация сил и внимания, исключено распитие алкогольных напитков. Даже для того, чтоб согреться. И помните, что весь мусор, который собрался в походе, нужно унести с собой — это принятые нормы поведения, которые касаются не только лишь экологической стороны.

Если вы отлично усвоите главные правила неопасного нахождения в горах, ваш 1-ый поход пройдёт «без сучка и задоринки», даст массу положительного адреналина и самые экзальтированные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). А у нас вы сможете избрать более достойные внимания туры для собственного первого путешествия в горы.

Источник