Как научиться кататься на горных лыжах

Почему человека так притягивают горы? Снежные верхушки с незапамятных времен завлекали собственной загадкой и величием. Когда-то бытовало мировоззрение, что эти места священные, потому что близки к небу. Но вот уже 2-ое столетие, как гористые ландшафты облюбовали активные туристы. Приехав сюда хотя бы раз, можно “захворать” этими пейзажами навечно. И даже те, кто до этого не грезил о зимнем отдыхе в горах, думают, как научиться тут кататься на лыжах, осваивать одну за иной трассы, гонять наперегонки.

Основное в покорении высот – сохранность. А поэтому принципиально верно избрать экипировку, подобрать сами лыжи и освоить подходящую технику катания. Обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) начинается с 3-х лет и дальше не имеет возрастных ограничений.

Где лучше обучаться кататься

Начинающим горнолыжникам следует выбирать наиблежайшие к дому склоны для катания. Не стоит торопиться в огромные горы. К тому же обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) с инструктором и услуги в провинциальных городках Рф намного дешевле узнаваемых горнолыжных центров. В 1-ое время довольно выяснить, как работает хоть какой комплекс, освоить исходные способности катания и научиться воспользоваться подъемниками. При выбирании курорта обращайте внимание на наличие учебных склонов и службы инструкторов.

Кавказские горы — самые высочайшие и близкие для центральных регионов Рф. Курорты Красноватой Поляны, Домбай и Архыз имеют учебные склоны. Необходимо отметить пологую и широкую зеленоватую трассу на курорте «Газпром», которая совершенно подойдет для новичков. Исключение составляет не так давно открывшийся курорт «Альпика» в составе «Газпром», где лишь красноватые и темные склоны для продвинутых лыжников.

Бессчетные курорты Горного Алтая славятся легким лохматым снегом, длительной в зимнюю пору и прекрасной природой. Тут есть где прокатиться профессионалу и начинающему лыжнику. Самое пользующееся популярностью пространство — Белокуриха.

Если вы лишь осваиваете горные лыжи, выбирайте пологие склоны и легкие трассы.
Фото: pixabay.com

Урал – красивый регион для освоения горнолыжной техники. Склоны тут не крутые и покрытые лесом. Современные курорты Абзаково, “Солнечная равнина”, “Губаха”, Завьялиха повеселят демократичными ценами и хорошим обслуживанием.

Что необходимо приобрести для катания на горных лыжах

В списке — то, что стоит избрать персонально. Прокат лыж и вполне горнолыжных комплектов есть на любом зимнем курорте.

Избираем горные лыжи для взрослых

Выбор горных лыж впрямую зависит от уровня катания. Начинающим лыжникам не следует обучаться на проф снаряжении. У всякого производителя есть линейка моделей для новичков, на которых нужно приостановить собственный поиск.

Карвинговые лыжи на данный момент пользуются большим спросом. У их широкие носовые и пяточные части. Благодаря таковой конструкции, скольжение на лыжах устойчивое и плавное. Они отлично подступают для новичков.

Взрослому человеку на исходном уровне подготовки длину лыж нужно подбирать исходя из роста и веса.
Фото: globallookpress.com

Взрослому человеку на первых порах длину лыж следует подбирать исходя из роста и веса:

• неуверенному новенькому со средним весом нужно отнять из собственного роста 20 см;
• новичок с развитыми двигательными способностями может избрать лыжи за минусом 10 см от роста;
• наиболее уверенные в собственных силах лыжники могут взять лыжи по росту;
• если вес выше средних характеристик, то длина лыж обязана быть на 5 см больше роста.

Твердость конструкции тоже влияет на удобство катания. Наиболее твердыми лыжами новенькому труднее управлять, потому для взрослых со средним весом лучше избрать мягенькие лыжи. В случае если вес превосходит эталоны, следует взять модель незначительно жестче обыденных. Консультация у торговца в спортивном магазине поможет в правильном выборе.

Избираем горнолыжные башмаки и палки

Чтоб научиться кататься на горных лыжах, принципиально держать в голове, что самое основное в снаряжении – это башмаки, с помощью их происходит управление лыжами, от их зависит удобство пребывания на горе. Башмаки должны плотно прижиматься к ноге, без болезненных чувств. Потому без примерки брать не рекомендуется.

Перед поиском башмак лучше знать точную длину и ширину стопы в миллиметрах. Так круг вариантов сузится и будет легче создать выбор. Если есть личные индивидуальности стопы, то стоит приобрести формуемые башмаки, которые под действием тепла принимают нужную форму.

Ремешок-темляк должен регулироваться и накрепко крепиться к палке.
Фото: pixabay.com

Направьте внимание на твердость обуви. В твердых башмаках труднее ходить, их тяжело снимать и ноги зябнут резвее. Такие употребляют проф лыжники и спортсмены. Для начинающих парней рекомендуется твердость от 60 до 90, для дам – от 50 до 70.

Выбирая палки, почти все глядят на прекрасный дизайн. Частично это верно, потому что набор будет прибыльно выделяться посреди других, если все снаряжение в одном стиле. Новеньким же палки помогают сохранять баланс, набирать скорость на пологих склонах и подниматься в горку. Ремешок-темляк должен накрепко крепиться к палке и иметь функцию регулировки. Длина палок зависит от роста.

Избираем экипировку

Горнолыжные костюмчики, благодаря современным технологиям, создают из мембранной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), которая не пропускает воду снаружи и выводит воду изнутри. Водонепроницаемость измеряется в мм, а воздухопроницаемость в гр/м². Обе свойства начинаются от 5000, чем больше показатель, тем защита надежнее. Верхняя одежка обязана быть комфортной, не сковывать движения, с отлично работающими молниями и с разными кармашками для мелочей.

Шлем, балаклава и маска защищают голову и лицо от солнца, ветра, снега и травм.
Фото: pixabay.com

Последующий слой одежки – флисовая кофточка. Лучше, если она из наименее плотной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), так динамика движений будет активной.

Термобелье сохранит тепло и выведет воду, если сделано из натуральных тканей либо смешанных с синтетикой. Однослойное термобелье подойдет для умеренной погоды, двухслойное – для низких температур.

Носки стоит получать тоже горнолыжные, они уберегают ноги от ветра и холода, фиксируют ногу, исключая сползание и скольжение в башмаке.

Обеспечить защиту от солнца, снега, ветра и травм посодействуют шлем, балаклава и маска. Эта экипировка обязана отлично держаться на голове и шейке. В чем кататься, в перчатках либо варежках, выбор у всякого собственный. Основная функция их – это тепло и сохранение рук от острых кантов, от ударов о камешки либо бугеля. Принципиально: варежки и шлем постоянно должны быть насажены!

Как проходит подготовка и обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) с инструктором

Как научиться кататься на горных лыжах, чтоб было безопаснее? 1-ые шаги лучше создать в инструкторской школе. При знакомстве инструктор выяснит о опыте ученика, проверит снаряжение, скажет о технике сохранности. Занятия проходят на учебном склоне либо пологом участке.

Бывалые инструкторы рекомендуют избрать групповые занятия и курсы.
Фото: globallookpress.com

Что можно изучить за один час с инструктором:

• основную стойку,
• падение и вставание,
• простые движения на плоскости,
• скольжение по склону,
• торможение.

На последующих упражнениях осваиваются повороты, боковое соскальзывание, траверс и катание на параллельных лыжах с выездом на зеленоватые и голубые трассы.

Наиболее бывалые лыжники обращаются к инструктору, чтоб улучшать технику, изучить новейший стиль катания, проехаться по сложным и неподготовленным склонам.

Как заниматься: персонально либо в группе? Существует мировоззрение, что индивидуальные занятия лучше из-за большего внимания к ученику. Но вся наша жизнь проходит в обществе – детский сад, школа, кружки, университет. Горные лыжи — не исключение. Ошибки у всех приблизительно схожие, а если есть индивидуальности в технике ученика, то инструктор даст советы. Выбирайте групповые занятия и курсы. Это сбережет бюджет и расширит круг единомышленников.

Каким должен быть стиль катания

Прыжки и остальные трюки можно делать лишь на особых трассах и при неплохом уровне подготовки.
Фото: pixabay.com

Для заслуги неопасного и прекрасного катания стоит начать обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) с самых обычных стилей, равномерно переходя к наиболее сложным техникам.

1. «Плуг» — для начинающих, дозволяет надзирать скорость и прочуять все фазы поворота.
2. Карвинг исходного уровня (смешанный), при котором ведение поворота происходит на параллельных лыжах, а скольжение по полосы склона в «плуге». Помогает легче перейти на параллельную технику.
3. Базисная техника с проскальзыванием на параллельных лыжах. С ее помощью уже можно преодолевать склоны хоть какой трудности и не набирать огромную скорость.
4. Карвинг на кантах – высокоскоростной стиль, при котором остается резаный след на склоне, подступает для продвинутых лыжников.
5. Фрирайд и могул – техники катания для любителей неподготовленных склонов, где требуется отменная подготовка.
6. Телемарк – наистарейшем и прекрасный стиль дозволяет путешествовать вне подъемников. Нужно особое снаряжение.
7. Фристайл – выполнение трюков в оборудованных местах с трамплинами и разными фигурами.

Обилие стилей содействует развитию способностей катания на длительное время, не теряя энтузиазм к горным лыжам.

Что нужно учитывать при обучении деток

Занятия с детками существенно различаются от обучения с взрослыми. Нужно принимать во внимание физические и психические индивидуальности детского возраста, в особенности до 7 лет. В этот ранешний период малыши не соображают цели катания, а просто радуются способности скатиться с горы на высочайшей скорости. К слову, о скорости: до 5 лет ужас практически отсутствует, ребенок еще не осознает всех угроз. Потому принципиально обучить его надзирать скорость, останавливаться и делать повороты на склоне.

Разъяснять ребенку сложные технические элементы нужно через игровые упражнения, образы и ассоциации. К примеру: небольшой кролик движется на поезде – это параллельные лыжи колени согнуты; большенный медведь сел на корабль – “плуг” и торможение. А личный показ лучше всяких разъяснений.

Принципиально обучить деток надзирать скорость, останавливаться и делать повороты на склоне.
Фото: Снежная Академия

Обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) можно начинать с 3 лет, но получение результата будет наиболее долгим. В этом возрасте у малыша маленький припас двигательных способностей и еще не совсем сформировался вестибулярный аппарат. Наберитесь терпения, тогда и малыш повеселит фуррорами.

Нередко можно узреть на склонах, как предки сами учат деток катанию на горных лыжах. Если вы убеждены в собственных педагогических возможностях, это весьма круто, но время от времени ребенок не принимает родителей как учителей и расслабляется с ними на горе. А с инструктором ребята наиболее собраны и внимательны. Специалист обладает детской методикой, доступно разъясняет и смотрит за сохранностью.

Видео предоставлено спортивным клубом «Снежная Академия».

Источник